A creatina é, sem dúvida, o suplemento nutricional mais estudado e com maior respaldo científico no mundo do esporte e da saúde. Embora seja frequentemente associada apenas a fisiculturistas e jovens em busca de músculos maiores, a ciência moderna nos mostra um cenário muito mais amplo e fascinante. 

Quando olhamos para a ciência, algumas pesquisas sugerem que a creatina pode, sim, ter um papel na cognição. Uma meta-análise recente, que revisou 16 Ensaios Clínicos Randomizados (ECRs) indicou uma melhora modesta na memória e na velocidade de processamento de informações. Imagine que seu cérebro é um computador: a creatina poderia dar um pequeno “upgrade” na sua capacidade de armazenamento temporário e na rapidez com que ele executa tarefas. 

Quando se fala em vacina, a maioria das pessoas pensa logo em prevenir gripe, covid, pneumonia ou herpes-zóster. Mas o que muita gente não sabe é que a vacinação também pode ajudar a proteger o coração.

Imagine duas pacientes sentadas na sala de espera do consultório. A primeira é uma mulher pequena, de 50 kg. A segunda é um homem atlético, de 90 kg. Os dois chegam com o mesmo resultado no exame: creatinina de 1,2 mg/dl. O médico deve se preocupar da mesma forma com os dois?

Você certamente já ouviu este conselho: "Beba pelo menos oito copos de água por dia." Está em aplicativos de saúde, em revistas de bem-estar, nos posts de influenciadores com suas garrafinhas gigantes. Parece uma verdade absoluta. Mas e se eu te dissesse que essa recomendação não tem base científica sólida?

Você sabia que, assim como os cabelos ficam brancos e as articulações ficam mais rígidas com o passar dos anos, os rins também envelhecem? Isso é completamente normal e faz parte do processo natural da vida. Mas existe uma diferença muito importante entre o envelhecimento renal esperado e uma doença renal — e entender essa diferença pode mudar a forma como você interpreta os seus exames.

Você fez um exame de sangue de rotina e o resultado veio com "creatinina alta". O coração deu um salto, bateu aquela preocupação — e agora você está aqui, tentando entender o que isso significa. Fique tranquilo: essa é uma das dúvidas mais comuns que chegam ao meu consultório, e vou explicar tudo de forma clara e direta.

Você já parou para pensar em qual especialista deve procurar para cuidar da sua pressão alta? A hipertensão não é uma especialidade médica isolada, mas sim uma condição tratada por profissionais de várias áreas que se dedicam a estudá-la.

Após 30 anos de desastre, a nova pirâmide de 2026 inverte radicalmente o modelo anterior. Agora, a base contém alimentos reais: vegetais, frutas, legumes, cereais integrais. As proteínas e gorduras saudáveis formam o segundo nível. Ultraprocessados e açúcares adicionados estão no topo.

Uma boa noite de sono é um dos pilares para uma vida saudável, um mantra que repito constantemente para meus pacientes. No entanto, a qualidade desse descanso não depende apenas…