A creatina é uma das suplementações mais populares entre atletas e praticantes de atividades físicas, sendo amplamente utilizada para melhorar o desempenho durante os treinos. No entanto, muitos mitos circulam sobre os efeitos dessa substância na saúde renal. Neste artigo, vamos desvendar algumas dessas questões e esclarecer o que realmente sabemos sobre a relação entre a creatina e os rins.
Mito 1: O consumo de creatina pode causar insuficiência renal
Falso! Para pessoas saudáveis, o uso moderado de creatina não causa danos aos rins. Vários estudos demonstram que, em indivíduos sem problemas renais, a suplementação de creatina, quando utilizada de forma responsável, é segura. No entanto, é sempre recomendável o acompanhamento médico, principalmente para aqueles que possuem fatores de risco ou histórico de problemas renais.
Mito 2: Quem tem doença renal não pode usar creatina
Depende! Em casos de doença renal crônica leve a moderada, a creatina pode ser utilizada com cautela e sempre sob supervisão médica. Em estágios mais avançados da doença renal (com taxa de filtração glomerular – TFG – abaixo de 30 mL/min), a suplementação de creatina não é recomendada, pois pode sobrecarregar ainda mais os rins e interferir na avaliação da função renal. Portanto, para quem tem problemas renais, a consulta a um nefrologista é essencial antes de iniciar qualquer suplementação.
Mito 3: Tomar creatina aumenta a pressão nos rins e causa problemas a longo prazo
Falso! Não existem evidências científicas que provem que o uso de creatina em pessoas saudáveis aumente a pressão nos rins ou cause problemas renais a longo prazo. No entanto, para aqueles com condições pré-existentes, como doença renal ou hipertensão, o uso de suplementos deve ser cuidadosamente avaliado. Nessas situações, é importante que o acompanhamento médico seja feito de forma contínua para garantir a segurança.
Conclusão
Para a maioria das pessoas saudáveis, o uso de creatina pode ser seguro e eficaz para melhorar o desempenho físico. Contudo, para quem tem doenças renais, o uso dessa substância deve ser individualizado e supervisionado por um especialista. A suplementação deve ser sempre feita de maneira responsável e com a orientação adequada de um médico, especialmente um nefrologista, para evitar qualquer risco à saúde renal.
Se você tem dúvidas sobre o uso de creatina ou qualquer outro suplemento, agende uma consulta com um especialista. A saúde dos seus rins é essencial, e o acompanhamento médico é fundamental para garantir que suas escolhas sejam seguras e benéficas.
Fique atento, cuide da sua saúde renal e treine com responsabilidade! 💪👨⚕️
Se você tem dúvidas sobre condições específicas de saúde renal, agende uma consulta particular.