Pergunta:BOA NOITE , VI VARIOS ESTUDOS DA EFICACIA DA MUSCULA;AO NA PREVEN;AO DE DOEN;AS COMO A HIPERTENSAO E O DIABETES , POIS O INDIVIDUO EM REPOUSO TEM VASODILATA;AO , GOSTARIA QUE COMENTA SE A RESPEITO … OIS A PRATICO A 8 ANOS
Autor:CARLOS
Data:26/4/2009 – 20:33
Respostas
Autor: Katia Coelho Ortega
Data: 2/5/2009 – 18:6
Resposta: Prezado Carlos Existem dois tipos de exercício, o aeróbico ou dinâmico, como andar, correr ou nadar, que desenvolve principalmente a resistência e o isométrico ou estático, por exemplo, levantamento de peso, cujo objetivo é desenvolver força. Até recentemente, somente o exercício dinâmico era recomendado para hipertensos. A contra-indicação ao treino de força tem por base o fato de que neste tipo de exercício ocorre uma contração súbita e sustentada de um grupamento muscular contra resistência levando momentaneamente a um grande aumento das pressões sistólica e diastólica. Isto faz com que os halterofilistas tenham um aumento não somente da musculatura dos braços e pernas, mas também do musculatura cardíaca e das artérias. Trabalho publicado no ano 2000 analisou 11 publicações sobre exercício estático para hipertensos mostrou que este tipo de exercício provoca uma pequena redução na pressão arterial, sem que no entanto, proporcione perda de peso. A Sociedade Americana de Cardiologia publicou, no início de 2000, artigo incentivando os exercícios isométricos, desde que combinados com os do tipo aeróbico. Os exercícios de musculação podem ser feitos três vezes por semana durante trinta minutos. Esta modalidade de exercício foi considerada segura para pessoas com pressão de até 160 x 100. Vale ressaltar que o exercício aeróbico traz maior diminuição da pressão do que o isométrico e proporciona também perda de peso, que pode ser importante para muitos hipertensos. A musculação pode ser praticada por pessoas hipertensas de forma complementar aos execícios aeróbicos (andar, correr, nadar), sempre com o objetico de aumentar a resistância muscular localiazada (pouca carga de peso em várias repetições). Atenciosamente Katia Coelho Ortega e Giovanio Vieira da Silva. Supervisão Prof. Dr. Décio Mion Jr.
Data: 2/5/2009 – 18:6
Resposta: Prezado Carlos Existem dois tipos de exercício, o aeróbico ou dinâmico, como andar, correr ou nadar, que desenvolve principalmente a resistência e o isométrico ou estático, por exemplo, levantamento de peso, cujo objetivo é desenvolver força. Até recentemente, somente o exercício dinâmico era recomendado para hipertensos. A contra-indicação ao treino de força tem por base o fato de que neste tipo de exercício ocorre uma contração súbita e sustentada de um grupamento muscular contra resistência levando momentaneamente a um grande aumento das pressões sistólica e diastólica. Isto faz com que os halterofilistas tenham um aumento não somente da musculatura dos braços e pernas, mas também do musculatura cardíaca e das artérias. Trabalho publicado no ano 2000 analisou 11 publicações sobre exercício estático para hipertensos mostrou que este tipo de exercício provoca uma pequena redução na pressão arterial, sem que no entanto, proporcione perda de peso. A Sociedade Americana de Cardiologia publicou, no início de 2000, artigo incentivando os exercícios isométricos, desde que combinados com os do tipo aeróbico. Os exercícios de musculação podem ser feitos três vezes por semana durante trinta minutos. Esta modalidade de exercício foi considerada segura para pessoas com pressão de até 160 x 100. Vale ressaltar que o exercício aeróbico traz maior diminuição da pressão do que o isométrico e proporciona também perda de peso, que pode ser importante para muitos hipertensos. A musculação pode ser praticada por pessoas hipertensas de forma complementar aos execícios aeróbicos (andar, correr, nadar), sempre com o objetico de aumentar a resistância muscular localiazada (pouca carga de peso em várias repetições). Atenciosamente Katia Coelho Ortega e Giovanio Vieira da Silva. Supervisão Prof. Dr. Décio Mion Jr.